Улучшить сон могут не только лекарственные препараты. Иногда достаточно изменить рацион, заявила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Как сообщает "Доктор Питер" 31 марта, чем больше белка - тем крепче сон.
"Ученые из Гарвардской медицинской школы установили, что если в вашем рационе много белка, то это помогает высвобождать в кишечнике пептид CCHa1. А этот пептид подает сигналы группе нейронов в головном мозге, которые регулируют поведенческую активность во сне", - отметила специалист.
Белки растительного происхождения содержатся в фасоли, киноа, гречневой и овсяной крупах, рисе, миндале, кешью, фисташках, бразильских орехах, семенах льна и чиа, картофеле, спарже, брокколи и шпинате.
Белки животного происхождения можно получить из яиц, рыбы и морепродуктов, молока, творога, сыра и мяса.