Некоторым людям надо научиться отказывать, чтобы не разрываться между друзьями и родственникам, забывая про себя. Психолог предложила способы сказать "нет", никого не обижая.
Как пишет "Газета.ру" со ссылкой на психолога Айгуль Гранд, если возникла ситуация, когда надо отказать, то не стоит сразу отвечать на просьбу. Эксперт советует взять время на раздумье.
Способность сказать "нет" в ответ на просьбы друзей, родственников и коллег является результатом выстраивания личных границ. Это длительная работа, которую невозможно провернуть за пять минут, отметила психолог.
"Учитесь отказывать постепенно. Сначала скажите "нет" самому себе и откажитесь, например, от вредной еды. Затем, если ребенок просил завести собаку, но выгуливаете ее теперь вы, — исправьте и это. Пусть теперь с питомцем гуляет только его хозяин", — рассказала Айгуль Гранд.
Она объяснила, что привычка всем угождать и соглашаться формируется в детстве. Обычно доминирующие родители принимают решения за ребенка и наказывают за непослушание. Чадо принимает модель примерного поведения, соглашаясь и угождая во всем. Вырастая, взрослый человек боится спорить и отстаивать личное мнение во всех сферах жизни.
Ранее 47news рассказывал, что думают психологи по поводу того, надо ли довольствоваться малым, чтобы быть счастливым.