Медленный метаболизм — одна из причин, которая мешает избавиться от лишнего веса. Разогнать его помогут несколько лайфхаков.
О рекомендациях сообщает "Доктор Питер" 4 мая. Во-первых, советуется пить стакан воды сразу после сна - "она хорошо воздействует на почки и ускоряет обмен веществ".
Активирует ЖКТ и ускоряет обменные процессы зеленое яблоко. Но тем, кто страдает гастритом, язвенной болезнью лучше быть осторожнее с этим фруктом.
Также рекомендуется физическая активность. Это может быть зарядка, прогулка с собакой или растяжка. Про нее нужно сказать отдельно.
"Дело в том, что калории сжигают именно мышцы, и чем они эластичнее, тем лучше это делают. Если же ваше тело совсем лишено мышечного корсета, неудивительно, что оно компенсирует его жировыми запасами — калории просто нечем уничтожать", - передает издание.
В-четвертых, для ускорения метаболизма советуют пить зеленые коктейли, например, готовить их из стебля сельдерея с огурцами или использовать шпинат, авокадо и т.д. Это отличный вариант для подзарядки.
И, наконец, плотные белково-углеводный завтрак.
"Советуем придерживаться правила тарелки: 1/4 часть наполняйте белками, 1/4 — "долгими" углеводами, половину — овощами или фруктами. Сверху можно добавить полезных жиров в виде оливкового масла или семечки с орехами", - говорится в сообщении.