Даже на строгой диете многие люди продолжают толстеть. Врачи говорят, что есть определенные привычки, которые приводят к набору веса даже при минимальном питании.
Как пишет "Доктор Питер", чтобы достичь идеальной формы, нужно пересмотреть образ жизни и избавиться от шести вредных привычек. Эксперты перечислили то, что мешает сбросу лишнего веса.
Первое — вредно заказывать роллы и суши. Сами по себе они не калорийны, но надолго насытиться такой едой не получится. К тому же в России роллы готовят в национальном варианте: добавляется майонезный соус, бекон, жирный сыр, копченая курица и другие не очень полезные ингредиенты. Кроме того, как правило, суши и роллы заказываются огромны набором, чтобы обошлось дешевле. Все это приводит к лишнему жирку на талии.
Второе — нельзя есть слишком мало, чтобы быстрее достичь нужного результата. Из-за этого метаболизм замедляется, и организм привыкает сжигать меньше калорий, чтобы компенсировать дефицит.
Третье — опасен недостаток сна, который гораздо важнее для здоровья, чем это кажется на первый взгляд. К тому же недосып заставляет человека есть больше. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, в среднем переедают 385 ккал в день.
Четвертое — нельзя есть так называемые полезные продукты без меры. Даже огурцы могут создать избыток калорий в организме, если их есть слишком много. А, например, орехи и авокадо — еще калорийнее, так что с ними можно стремительно набрать вес.
Пятое — противопоказан рацион, в который входят только салаты. Овощи и фрукты полезны для человеческого организма, но они не способны насытить надолго. Поэтому возникает риск сорваться на калорийные перекусы. Надо обязательно добавлять в еду белок.
Шестое — вредно пропускать приемы пищи. Отказ от завтрака, обеда или ужина приводит к сокращению калорийности дневного рациона. Но на самом деле человек остается голодным, поэтому переедает во время других приемов пищи. Лучше умеренно питаться на протяжении всего дня, говорят диетологи.
Ранее 47news рассказывал про десять простых привычек для желающих сбросить вес.