До Нового года осталась половина месяца, и некоторые забеспокоились о своем весе. Врач Тананакина назвала продукты, которыми стоит питаться, чтобы войти в следующий год без лишних килограммов. Убрать их поможет, например, зеленый чай.
Как сообщает News.ru 15 декабря, перед Новым годом многим хочется привести себя в порядок и избавиться от лишних килограммов. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, какие продукты помогут контролировать аппетит и стать стройнее к празднику.
"Овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста и огурцы, являются отличным источником витаминов и минералов, при этом они содержат очень мало калорий. Они помогут вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными, не добавляя лишних калорий", — объяснила Тананакина.
От желания переедать избавят и ягоды с фруктами, например, яблоками и грушами. В них содержится много клетчатки и воды, что заглушает аппетит. Помимо этого, ягоды и плоды станут отличным источников витаминов и минералов, которые так полезны зимой.
И не стоит забывать, что белки участвуют в формировании мышечной массы и ускоряют обмен веществ. Так что худеющим рекомендуют добавлять в тарелку курицу, индейку, рыбу, яйца или тофу.
А пить можно зеленый чай, ведь содержащиеся в нем антиоксиданты ускоряют метаболизм и сжигание жира. Напиток добавит человеку энергии и утолит аппетит.
Физические нагрузки играют важную роль в потере веса, поэтому о спорте забывать не стоит.