Если во время празднования Нового года съели больше, чем было нужно, то ругать себя и переживать не стоит. Лучше устроить разгрузочный день, сделать зарядку, выпить воды и отнестись к произошедшему с юмором, считают специалисты Роспотребнадзора.
Как рассказали в телеграм-канале ведомства 1 января, во время празднования Нового года многие сталкиваются с перееданием. Потребление пищи, превышающее потребности организма, может сказаться на здоровье. Однако сразу начинать переживать не нужно, лучше сначала попытаться помочь себе.
Если утром встали с тяжестью в животе и прочими симптомами, то старайтесь пить больше воды. Это улучшит работу пищеварительной системы и снимет нагрузку с организма.
Можно поделать простые упражнения, чтобы снять дискомфорт. Подойдут для этого также прогулки или растяжка.
День после переедания следует сделать разгрузочным, то есть ограничить потребление пищи. Тогда у желудка будет перерыв от переваривания и усвоения.
Важно вернуться к здоровым пищевым привычкам. Рекомендуется есть побольше овощей, фруктов, белковой пищи. А вот блюда с высоким содержанием сахара и жиров лучше исключить из рациона, во всяком случае на день.
"После переедания многие люди глубоко разочаровываются и чувствуют сильное недовольство собой. Важно понимать, что праздники – это время для наслаждения и отдыха, и переедание может случиться с каждым. Попробуйте отнестись к этому с юмором", — советуют специалисты.