Если потепление дало вам понять, что весна уже близко, а вы еще не пришли в норму после новогодних праздников, то не обязательно начинать изнурять себя тренировками или садиться на строгую диету. Есть несколько рекомендаций от эндокринолога Лебедевой, которые помогут не напрягаясь сбросить вес.
Как сообщает "Доктор Питер" 2 февраля, за зиму легко набрать несколько лишних килограммов, а вот избавиться от них сложнее. Часто люди живут по годовому циклу: поправиться зимой на застольях, малой подвижности из-за холода на улице и желании поесть от стресса и тоски вокруг, а к лету скинуть. Эндокринолог Диляра Лебедева рассказала, что можно жить весь год с одним весом, если соблюдать несколько советов.
Первая рекомендация не из самых очевидных — старайтесь одеваться по погоде. Важно держать в тепле не только тело, но и голову, руки и ноги. Дело в том, что большая потеря тепла приводит к тому, что тело начинает просить еды для восполнения энергии. Поэтому холод мы заедаем.
Вторым пунктом стоит отметить порции еды. Постарайтесь есть свою норму, а не за двоих, добавляйте в рацион свеклу, морковь, мандарины, а не жирное, жареное и сладкое.
В-третьих, важно наладить сон. После праздников режим восстанавливается далеко не сразу, иногда на это может уйти месяц. А ведь регулярные недосыпы ведут к регулярным перееданиям, поэтому спите не меньше 7-8 часов.
И наконец стоит добавить физическую активность. Для этого не обязательно заниматься спортом, но можно сходить на каток, прогуляться по улице, записаться в бассейн.