Школьникам наиболее полезно есть на завтрак творог, блюда из яиц или каши. Об этом заявила заместитель главного врача по детству Люберецкой областной больницы Елена Позднякова.
По ее словам, сообщает РИА Новости 25 ноября, белковые завтраки обеспечивают энергией и помогают растущему организму. Белком богат творог, яйца, сыр, молочка, поэтому с утра лучше есть блюда из перечисленных продуктов.
"Не нужно забывать, что и в кашах также содержится достаточно большое количество белка. Школьникам рекомендуется гречневая, геркулесовая или рисовая каши. Тем более что с ними часто употребляется кусочек масла, молоко, а это тот же белок и необходимые жиры, Омега-3", - добавила Позднякова.
Ранее невролог рассказал, чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак – ключевые факторы для бодрости.