Овес по утрам может решить многие проблемы здоровья. Если нет времени варить, можно прибегнуть к хитрости. Коллеги из "Доктора Питера" дают совет и целый путеводитель по плюсам овсянки.
О влиянии овсянки на здоровье рассказали в издании "Доктор Питер". Нюанс: речь о каше, которую готовят на завтра вечером и оставляют на ночь в холодильнике. Такой подход экономит время работающему и спешащему человеку, но плюсы не только в этом.
Во-первых, овсянка способствует похудению, поскольку богата белком, клетчаткой и полезными жирами. Съев такой завтрак, до обеда не захочется перекусывать. Во-вторых, овсянка улучшает пищеварение и позволяет избавиться от проблем "с туалетом".
В-третьих, овес снижает уровень холестерина и сахара в крови и понижает давление, улучшая функцию кровеносных сосудов.
В овсянке также есть витамины группы B и магний, так что она положительно влияет на мозг: спад ума при таком завтраке не грозит. Иммунитет она тоже поддержит за счет цинка и селена.
При этом, как упоминает издание, часто есть овсянку тоже нельзя, чтобы не заполучить вздутие живота.
О том, когда лучше завтракать, 47news рассказывал здесь.