Если силы почти на нуле, но работа и дети никуда не денутся, а отпуск и новогодние праздники еще не так скоро, то можно обратиться к советам психолога Паевской. Они помогут снова почувствовать себя в ресурсе.  

Как отмечает "Доктор Питер" 20 ноября, легко выбиться из сил, если совмещать воспитание ребенка, работу, личную жизнь и быт. Детский нейропсихолог Валентина Паевская рассказала, как современной женщине оставаться в ресурсном состоянии даже предновогодней суматохе.

"Женщины прекрасно расставляют приоритеты, но чаще всего — не в свою пользу. Задайте себе вопрос, где можно немного отпустить, где можно не быть 100% эффективной и оставить вкус к жизни? В таких ситуациях хорошо помогает способ разрушить стереотипные действия. Нужно ли всегда убирать игрушки или можно один раз лечь спать, оставив легкий беспорядок? Что будет, если один раз не помыть посуду сразу, а сделать это через 2 часа?" — спрашивает Паевская.

Она дает шесть рекомендаций для каждого дня. Во-первых, утро нужно начинать с душа. Во-вторых, не стоит забывать следить за собой — как минимум голова должна быть чистой каждый день. В-третьих, ежедневно надо менять одежду на чистую. В-четвертых, сил и уверенности придает забота о своем теле, в том числе маникюр, педикюр, покраска волос. В-пятых, освежат и домашние СПА-процедуры: маски, скрабы, пилинги. В-шестых, должно быть ежедневное движение, путь хоть небольшое в видео прогулок и зарядки, или более ощутимое, например йога с танцами. 

"В состоянии хандры нашему мозгу нужны не намерения, а реальные действия. Вместо мысли "А не сходить ли в театр?", вы просто покупаете билеты. Вместо вопроса "Может быть запланировать отпуск?", вы покупаете билеты на самолет или поезд. Оплаченные билеты на концерт, в театр, забронированный отель, запись в салон — все это станет вашей опорой в трудное время, маяком, к которому вы будете двигаться. Наши мысли должны переходить в действия, только так они обретают силу и дают ресурс", — говорит специалист.

Также восполнить силы поможет делегирование обязанностей по дому на мужа и детей, готовкой или уборкой можно заниматься всей семьей. После одного нелюбимого дела можно сделать одно или два, которые радуют.

Например, приготовление ужина закрыть раскрашиванием картины по номерам. Составление расписания поможет уложить в график весь сумбур в голове и доме, грамотно распределить силы на дела. Негативные эмоции тоже можно выписывать в блокнот, это поможет экологично избавиться от них, но заканчивать текст лучше всегда на позитивной, жизнеутверждающей ноте. Очень важно уметь отказываться от новых задач, если устали. Речь в первую очередь о работе, новых клиентах и проектах, но не только о ней.

Регулярно стоит задавать себе вопросы: "Как и что меня будет устраивать?", "Что я бы хотела изменить?".