Снизить уровень глюкозы в крови после еды можно благодаря небольшой прогулке. Особенно эффективны они будут для тех, кто страдает дибетом.
"Прогулка после еды, как и любая другая нагрузка низкой или средней интенсивности, будет снижать уровень глюкозы крови", - отметил эндокринолог, диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов Павел Баранов, сообщает РИА Новости 13 февраля.
При любом типе диабета прогулки положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшают общий прогноз", — подчеркнул специалист.
Врач отметил, что наиболее эффективны для людей с диабетом прогулки минимум 15-20 минут сразу после приема пищи. При первом типе диабета это помогает использовать меньшие дозировки инсулина, при втором типе или гестационном диабете - лучше контролировать гликемию и снижать вес за счет дефицита калорий.
Ранее сообщалось, что если человек хочет похудеть, то нужно убрать источники хронического дистресса (из очень распространенных - недостаток или низкое качество сна). Сюда же отказ от алкоголя как "таблетки от стресса", оптимизировать рацион и добавить физической активности.