Регулирование рациона питания может помочь восполнить дефицит магния. Он отвечает за то, что был в порядке сон и нервы.
Как сообщает РИА Новости 5 марта, кандидат медицинских наук Андрей Тарасов рекомендует при дефиците магния дополнить рацион орехами, темным шоколадом, зеленью и другими продуктами.
"Можно добавить в свой рацион орешки какие-то, зеленые овощи - например, шпинат, фасоль, темный шоколад", - отметил он.
В переходный период - от зимы к весне - в организме может возникнуть дефицит микронутриентов. Между тем в Роспотребнадзоре сообщали, что весной важно получать витамин D. Рекомендуется проводить больше времени на солнце и добавлять в рацион рыбу жирных сортов, икру, молочные продукты и яйца.