Узнали, из-за чего каждую весну, а иногда и несколько раз за сезон, продувает шею. Остеопат Скляр объяснила, как снимают боль в моменте, а также рассказала о долгосрочной работе с телом, которая уберет боли.

Как сообщает "Доктор Питер" 18 марта, остеопат Елена Скляр рассказала, как уберечь шею от весенних ветров, а также что делать, если шея уже болит.

После зимы многие быстро переодеваются в легкие куртки, снимают шарфы и шапки. Однако не у всех организм, уставший после зимы, готов к таким переменам. Особенно с учетом того, что погода все еще остается прохладной, хоть и выглядывает солнце. В итоге даже небольшой ветер может продуть, когда иммунитет работает не так активно, а сосуды реагируют острее. Он воздействует как раз на них — сосуды рефлекторно сужаются, чтобы сохранить тепло. Ткани получают меньше кислорода, в них накапливаются продукты обмена, а мышцы отвечают защитным спазмом. При этом охлаждение обычно неравномерное, поэтому возникает дисбаланс напряжения — потом в одну сторону голову уже не повернуть без боли. 

Особенно быстро холодный весенний ветер работает вместе с другими факторами, которые уже стали привычкой: сон на неподходящей подушке, ношение тяжелой сумки на одном плече, неправильная поза за компьютером. В глубоких мышцах шеи и фасциях уже есть постоянное напряжение, кровоток нарушен, а тут еще и холод усугубляет ситуацию до сильной боли. 

Обычно прибегают к согревающей мази, однако она может помочь не всегда. В остром состоянии, когда уже есть отек и воспаление, тепло только усилит проблему. Обезболивающие притупляют симптомы, однако причина остается, поэтому может возвращаться на постоянной основе. На этапе острой боли может помочь мышцах прийти в себя воротник Шанца, но его нужно использовать по времени, проконсультировавшись с врачом. При длительном его ношении мышцы отвыкают работать и атрофируются, а шея становится еще более уязвимой. 

Остеопат объясняет, что работать надо в таком случае не точечно с шеей, а с осанкой и, в целом, всем телом. Например, если таз поставлен неровно, то позвоночник постоянно выгнут, чтобы удержать голову в горизонтальном положении. Одни мышцы перенапряжены, другие ослаблены, шея берет на себя компенсаторную нагрузку за остальной позвоночник. На первых периодах лечения остеопаты снимают отек, спазм и боль за счет бережных миофасциальных и краниосакральных методов. А потом начинается поиск первопричины и "перекосов" в теле, начиная с таза и крестца. Убирается перекос таза, возвращается подвижность позвоночника, освобождается диафрагма, шея освобождается от дополнительной нагрузки. 

Профилактика тоже важна, в нее входит правильная организация рабочего места, упражнения, удобный сон и отдых. К весенним ветрам шею подготовит сон на ортопедической подушке с валиком под шею, поддерживающим естественный изгиб, привычка не наклонять голову к телефону и не вытягивать к экрану компьютера. Не стоит забывать про шарф, который защитит шею от перепада температур. Как только появляются дискомфорт и легкая боль, то сразу стоит размяться, дать себе отдых.