Бодрость от кофе может длиться дольше, чем мы думаем. главное – иметь правильный подход к напитку и не злоупотреблять.
Как сообщает "Доктор Питер" 13 августа, эксперт по долголетию Дэн Бюттнер советует пить кофе только в первой половине дня. Специалист давно изучает "голубые зоны" – регионы с самым высоким процентном долгожителей.
По его словам, одна-две чашки кофе до полудня снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом вечерний кофеин может испортить сон, что в перспективе ухудшает самочувствие и сокращает продолжительность жизни.
Бюттнер отмечает, что кофе на 50% выводится из организма примерно за 5-7 часов, а на 75% – за 8-10 часов. Так что от чашки после работы лучше отказаться, иначе есть риск не уснуть ночью. Впрочем, вечерний ритуал можно провести с декафом. Кофе без кофеина сохраняет вкус и аромат, но не мешает сну.