Даже 3 минуты спринтерского бега по несколько заходов могут сделать то, что не под силу 90 минут умеренной физической нагрузки, сообщает "Доктор Питер": у человека меняется молекулярный состав крови.

В исследовании принимали участие мужчины, которые занимались различными видами физической нагрузки. Каждый раз эксперты брали у них образцы плазмы крови:

  • в состоянии покоя,

  • сразу после тренировки,

  • через 3 часа физической нагрузки умеренной интенсивности и высокой интенсивности.

Оказалось, что умеренная непрерывная езда на велосипеде в течение 90 минут изменила менее четверти белков крови. Что касается занятий на беговой дорожке, то здесь разница была более существенной, но все равно она не уступала быстрому бегу на короткую дистанцию.

Бег на короткие дистанции вызвал изменения более чем в 200 метаболитах. Он также привел к активному выбросу белков.

Исследователи также обнаружили, что в жировых клетках человека, подвергшихся воздействию крови, собранной после спринтерского бега, произошли значительные изменения в активности генов. "Ускоренные" бегом клетки иначе перерабатывают топливо, реагируют на гормоны и определяют доступность питательных веществ.

Физические нагрузки средней интенсивности вызывают более скромную реакцию. Только через три часа после выполнения таких упражнений в крови обнаруживается значимая волна жирных кислот и белков, вырабатываемых печенью, которые обычно появляются в ответ на нагрузки при упражнениях на выносливость.