Для борьбы с осенней хандрой надо включать в рацион продукты с омегой-3, магнием и витаминами. К ним относится зелень, орехи, рыба и темный шоколад.
Как сообщает NEWS.ru 8 сентября, с наступлением осени, когда солнечного света становится меньше, некоторые чувствуют снижение энергии. Как помочь себе, в том числе, уделив внимание рациону, рассказала биотехнолог, эксперт по питанию и активному долголетию Елена Желянина.
"Не бойтесь включать в рацион макароны, только выбирайте правильные. Цельнозерновые, например, помогут сохранить сытость и обеспечить организм энергией", - уточнила она.
Эксперт отметила, что справляться с подавленным из-за погоды состоянием может помочь добавление в рацион шпината, руколы, петрушки. Они содержат фолаты и магний, а лосось, скумбрия и сельдь - омегу-3. Также не нужно забывать о пользе орехов. Грецкие орехи, миндаль и фундук богаты магнием, витамином Е и полезными жирами.
Кроме того, умеренное употребление темного шоколада положительно влияет на эмоциональный фон.