Хорошим вариантом завтрака для школьника будет каша с яйцом, творог с фруктами или омлет с хлебом. Важно, чтобы утренний прием пищи состоял из белка, сложных угледовов и небольшого количества жиров.
"Лента.ру" со ссылкой на невролога Али Исмаилова 9 сентября сообщает, что утро лучше не начинать со сладких хлопьев, булочек и шоколадной пасты. Оптимально, чтобы завтрак был из белка, сложных углеводов, жиров.
"Например, каша и яйцо, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр, орехи", - рассказал врач и обратил внимание, что завтрак должен должен действительно нравиться ребенку.
Отдельно он подчеркнул необходимость пить простую воду с утра.
"Иногда мы недооцениваем этот момент. Ребенок может прийти в школу практически не выпив жидкости, а затем родители удивляются жалобам на головную боль, слабость или утомляемость", - добавил он.
Накануне мы сообщали, что для борьбы с осенней хандрой надо включать в рацион продукты с омегой-3, магнием и витаминами. К ним относится зелень, орехи, рыба. Что еще - смотрите на сайте 47news.