Американские ученые выяснили, что человек может похудеть, если будет ложиться спать раньше, даже если продолжительность сна останется прежней.
Как передает "Фонтанка" 6 ноября, исследователи Нью-Йоркского университета выяснили, что похудению способствует привычка ложиться спать рано.
В эксперименте участвовали почти 200 человек с преддиабетом в возрасте от 21 до 64 лет, которые спали менее шести с половиной часов в день. Их поделили на две группы, но все проходили восьминедельную программу по изменению образа жизни, которая включала в себя питание, физическую активность и борьбу со стрессом. Только одна группа получала консультации по улучшению сна, участники соблюдали режим и сдвигали время отхода ко сну на более ранние часы.
К концу эксперимента люди из обеих групп потеряли вес и улучшили качество сна. При этом у участников, которые дополнительно работали над режимом, уменьшилась дневная сонливость.
Ученые установили, что каждый час более раннего засыпания был связан с потерей около 600 граммов за восемь недель, а продолжительность сна не влияла на результат. Исследователи предположили, что ранее засыпание избавляет от вечерних перекусов и улучшает регуляцию аппетита.